10 truques anti-envelhecimento por DR. PERRICONE

O Dr. Perricone tem de lidar diariamente com a questão do que pode ser feito contra o envelhecimento da pele. Não só no seu consultório em Nova Iorque, mas também como especialista de renome mundial em envelhecimento saudável. E foi exatamente por isso que lhe perguntámos o que mais se deve ter em atenção para além dos cuidados específicos com a pele. O resultado são 10 dicas básicas de estilo de vida, que o dermatologista também prega aos seus clientes proeminentes...

1. a nutrição é sempre visível!

"Os alimentos podem ser inflamatórios ou anti-inflamatórios. Evite alimentos pró-inflamatórios - estes promovem rugas, uma variedade de doenças, aceleram o envelhecimento e causam o armazenamento de gordura corporal. Os alimentos pró-inflamatórios são alimentos açucarados e ricos em amido que se manifestam na pele como perda de brilho, olheiras, falta de brilho, inchaço, aumento de linhas finas e rugas, perda de contornos faciais e poros dilatados. Todos estes alimentos podem também agravar a acne, que é também uma doença inflamatória sistémica. Não exagero quando digo que o consumo de açúcar, por exemplo, pode privar-nos da juventude, da saúde e da beleza."

2. as proteínas são a fonte da juventude!

"Uma deficiência de proteínas no corpo é sempre notada primeiro no rosto, porque os contornos tornam-se mais suaves. Toda a definição facial, os contornos das maçãs do rosto e a linha do maxilar ficam esbatidos. Porque se o fornecimento de proteínas estiver em falta, o corpo é forçado a alimentar-se a si próprio. Isto leva a uma sobre-exploração dos tecidos e músculos.

As proteínas não podem ser armazenadas no corpo. E como é importante para a reparação das células, os dias em que não há proteínas suficientes na dieta são os dias em que o envelhecimento é acelerado. Evite alimentos açucarados e ricos em amido que aceleram o envelhecimento em todos os órgãos, incluindo a pele. Coma muita proteína para a reparação celular. As proteínas de alta qualidade encontram-se no peixe, marisco, aves, carne de vaca biológica, borrego e tofu. Em geral, as mulheres não ingerem proteínas suficientes - um problema que normalmente não ocorre nos homens. Esta é uma das razões pelas quais os homens parecem frequentemente mais jovens do que as mulheres da mesma idade."

3. sem medo da gordura!

"As gorduras saudáveis, especialmente os ácidos gordos ómega 3 e os ácidos gordos monoinsaturados, têm um forte efeito anti-inflamatório e melhoram a humidade, a textura, a elasticidade e a elasticidade da pele

4. a água actua contra a inflamação!

"Lembre-se sempre: a água é vital. Sem água, os órgãos e as células não podem funcionar. Claro que não é preciso exagerar - mas se não beber água, o corpo não consegue metabolizar a gordura nem desintoxicar as células. E um corpo desidratado também provoca o desenvolvimento de compostos inflamatórios. A água tem fortes propriedades anti-inflamatórias e ajuda a pele a ficar radiante, macia e flexível - sabe-se que a principal diferença entre uma uva e as passas é a "água": "Água".

5. O sol faz sentido!

"Todos nós precisamos de um pouco de sol para estimular a produção de vitamina D pelo próprio corpo e para manter os ossos fortes e saudáveis. Mas "fritar" ao sol tem efeitos claros, como a perda de elasticidade, o adelgaçamento da pele, as rugas, a secura, a destruição dos capilares, as sardas, as toupeiras, a hiperpigmentação ou mesmo o cancro da pele.

6. sem stress, por favor!

"O stress contribui para muitos efeitos negativos, incluindo alterações hormonais no corpo que podem alterar a função das células em órgãos vitais. Em última análise, estes efeitos reflectem-se sempre na textura da pele".

7. Multifactor tabagismo!

"Fumar é um importante fator de risco, não só para doenças pulmonares e cancro, mas também para ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e insuficiência cardíaca. Fumar um único cigarro, o tabagismo passivo ou crónico leva simplesmente ao endurecimento das artérias - a principal causa das doenças cardíacas. E como dermatologista, posso confirmar que fumar provoca sempre rugas e pele coriácea".

8. o álcool é prejudicial!

"Pensa-se geralmente que o álcool é mau para a pele porque seca o corpo. E, erradamente, assume-se que um aumento da absorção de água contraria o problema. No entanto, o álcool é um gatilho inflamatório, que causa muito mais danos do que a secura."

9. dormir é um tratamento de beleza!

"Testes laboratoriais em jovens adultos saudáveis expostos à privação de sono mostraram alterações significativas no metabolismo da glicose, incluindo redução da tolerância à glicose e da sensibilidade à insulina. O sistema neuroendócrino, que regula o apetite, também foi afetado negativamente - levando a desejos por alimentos ricos em gordura e hidratos de carbono e promovendo o aumento de peso. Isto dá um novo significado ao termo "sono de beleza", pois há muito que sabemos que as nossas células se reparam durante o sono, resultando numa pele mais suave e radiante. Se não dormirmos o suficiente, a pele torna-se pálida, inchada e enrugada. O corpo inteiro perde firmeza".

10. o movimento traz o brilho!

"Há montanhas de estudos que provam que o exercício pode fazer perder peso, reduzir as doenças cardíacas, baixar a pressão arterial, melhorar o humor, resolver problemas de sono e até reduzir o risco de certos tipos de cancro. Isto também garante que tem uma pele bonita. Estudos demonstraram que o movimento da pele beneficia da mesma forma que a melhoria da qualidade dos ossos e dos músculos. Sem atividade regular, os ossos tornam-se frágeis e os músculos atrofiam. Quando a pele de quem pratica exercício físico regularmente é examinada ao microscópio, a influência é claramente visível. A pele é mais espessa e tem mais colagénio e mais saudável. E o colagénio é a fibra que dá à pele a sua força e flexibilidade. O exercício físico aumenta a circulação sanguínea e dá à pele um brilho saudável e radiante. É claro que não se deve exagerar, mas todo o tipo de movimento tem um efeito forte, positivo e anti-inflamatório em todos os tecidos.